每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
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1981年生肖鸡的一生运势. 81年属鸡的一生运势是比较平稳的，即使有一些不好的事情发生，最终都能以好的方式得到解决。 81的鸡在事业上的运势，大多是从三十多岁开始的，他们属于典型的功成名遂之人，不管在生活、事业上都能够比较顺利的进行。
因為心胸開闊、極度善良，偶爾會被蒙騙損失小財。 （四）延年磁場：延年磁場的數字是19、91、78、87、34、43、26、62 【延年磁場優點】: 決斷力強、內斂成熟。 對事物的決斷力強，對感情的表達內斂成熟，喜歡享受孤獨，具有悲天憫人的胸懷，做事義無反顧，具有超強的體力，屬於寧缺勿濫的典型。 【延年磁場缺點】: 缺少彈性變通。 做事比較強勢，一板一眼不容易溝通，會以自己的標準來要求別人，缺少彈性變通。 ＃免費學習易經智慧 #易經數字 #磁場 #解碼人生走勢 #伏位 #生氣 #天醫 #延年 贊助支持創作者，成為他繼續創作的動力吧! 運M大師
名稱含義 [編輯] 「北斗衛星導航系統」是這個系統的官方名稱，它是以北斗七星命名的。 「北斗」的字面意思為「位於北方的斗」，這是中國古代天文學家給大熊座最明亮的七顆星的命名。 歷史上，人們利用這七顆星來找到北極星以確定方向。 因此，「北斗」這個名稱隱含了這個衛星導航系統的 ...
四两二钱男命的人是一个一生都在努力工作的人，经常奔波于工作和家庭。 他们祖传的产业很薄弱，所以他们不得不从头开始。 如果想生活在和平与幸福中，他们应该更加努力。 在贵族的帮助下，他们的事业和家庭还是比较稳定的。 男人的命运其实取决于他们自己的双手。 他们勤奋努力，最终就会取得了成功。 如果他们性格倔强、孤僻，不善于与人沟通和合作，那么有这种命运的男性朋友适合自己创业或从事研究工作。 四两二钱男命详解一生 四两二钱男命的真正版本>>>> 四两二钱男命婚姻详解 四两二钱男命的婚姻生活并不太顺利。 他们的人生命运更悲惨，婚姻也不那么理想，但这不是一定的命运，只能作为参考。 一般来说，他们结婚较晚，因为他们总是忙于其他事情，很少在感情上付出时间和精力。
藍色配色提案 1：溫柔藍 星辰銀. 藍色配色提案 2：藍霧灰 牛仔藍. 藍色配色提案 3：玫瑰金 運河藍. 結論. 打造專屬於你的藍色系搭配. 在傳統色彩學中，藍色被認為是三個原始顏色（Primary Colors）之一，除了藍天、大海，藍色也時常出現在服飾穿搭、臥室佈置 ...
青金的功效虽多，但它属于晶石类，或许有对人体不利的磁性，所以需要进行一下消磁处理。 除了御守盐消磁的方法外还有海菊花消磁的方法，海菊花消磁时只要把青金放在海菊花中心，24小时就可以消磁完毕，很方便。 青金保养要注意，一是其硬度不大，注意划伤。 因长期佩戴就涉及到了青金的净化。 净化这个词在拉丁语和消磁近似，所以也叫做消磁。 《占事略决》中记载：需要 1到3个月净化一次。 即便是青金也需定时净化。 严格地讲，人的死皮组织附着在青金上会滋生真菌，长期不洗也许容易得皮肤病。 标准的净化方法是用御守盐进行 清洗，御守盐不是海盐、粗盐、大盐，它属于中性的清洗剂，所以不会对青金有腐蚀的作用。 青金也是近来市场上人气较高的一种宝石，可以放心使用 御守盐净化消磁操作步骤： 1：取出青金；
現在很多人將這兩個字互用，這都是約定俗成了 目錄 1.磁磚種類 2.磁磚等級 3.磁磚尺寸和用量 4.磁磚色號 5.磁磚產地 6.磁磚硬度和清潔 7.磁磚防滑 8.磁磚價錢 9.鋪磁磚價錢&工錢 1.磁磚種類 磁磚種類有分為表面的處理和磁磚材料 (磚胚)，可以互相配搭的。 以下會分兩部分去講 磁磚表面 釉面磚 在磚胚面加上釉層，釉層的顏色可調教又多變，常見的色彩鮮艷多圖案牆磚都是釉面磁磚來的，另外仿古磚是把釉面磚增加一道變舊化的工序，所以這也是釉面磚的一種，而常見的 木紋磚 也是屬於仿古磚的工藝。 釉面磚顏色多變 拋光磚 將一塊過底磚（通體磚）用打磨技術磨致光面，所以拋光磚會是過底的。 磚面的花紋是完全因為磁磚面的紋路而不是彩釉的顏色，所以顏色上會較單調但真實。
5公里有多遠
